在养生信息鱼龙混杂的今天，“药食同源” 本该是普通人最安全的养生捷径，既能用日常食材调理身体，又能避开“是药三分毒”的风险，可市面上的食疗方要么来源不明、要么偷偷加了非合规药材，让人们根本分不清真假。
为了帮大家解决这个难题，我严格遵循国家发布的106种药食同源目录，对近百首经典经方进行筛选与来源核对，最终整理出39首100%由药食同源食材组成的经典经方大全，覆盖了感冒、失眠、脾胃不适、气血亏虚、焦虑烦躁等绝大多数日常亚健康问题。
表1 来源古籍的纯药食同源食材组成的经方统计
除以上来源于古籍的经方，我也给大家整理了13首经典的民间食疗方，供大家参考。
表2 来源民间药膳、现代食疗方的纯药食同源食材组成的经方统计
重要提醒：
所有方剂仅作日常养生参考，不能替代药物治疗，重病请及时就医
使用前请辨证体质，中病即止，避免长期久服。
孕妇、哺乳期女性、慢性病患者使用前请咨询专业医师
来源：食品伙伴网食品研发创新服务中心-食品研发与生产，图片来源：创客贴会员。
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