现代生活工作压力大，很多人面临着脱发、白发的困扰，再加上正直冬季，环境干燥，更是加重了脱发的困扰。
脱发不仅影响美观，还会带来健康问题，因此一旦出现脱发、白发问题，就要及时改善。接下来小编就为大家推荐5款美发乌发、防脱食疗方。
01、黄精茶
来源
《家庭药膳全书》
配方
黄精60g。
制法
黄精清洗干净，于养生壶中煎煮，直接饮用。
功效
健身、增强记忆力、乌发。
适宜人群
适用于少气无力、行动迟缓、精神倦怠、中气不足的老年人。
02、黑芝麻茶
来源
《排毒养颜茶酒方》
配方
黑芝麻10g，绿茶3g。
制法
①将黑芝麻去杂洗净，烘干，粉碎备用。
②绿茶中加水煮开至出色出味；
③将绿茶汤水加入黑芝麻碎中，用开水冲泡，还可以加入冰糖调味。
功效
滋肝补肾、乌发荣发、降脂降压。
适宜人群
肝肾亏虚导致的脱发、白发等。
方解
黑芝麻具有补益精血、润燥滑肠的功效；
绿茶具有清心明目、止渴除烦、化痰消食、利尿解毒、消炎止痢的功效；
黑芝麻、绿茶两者配伍使用，具有滋肝补肾、乌发荣发、降脂降压的功效。
03、菟丝子粥
来源
《药粥疗法》
配方
菟丝子30~60g（新鲜者可用60~120g），粳米100g，白糖适量。
制法
将菟丝子捣碎，加水煎取汁，去滓后人米煮粥，粥将成时加人白糖。
功效
补肾益精，乌发明目。适用于肝肾不足所致的须发早白，腰膝酸痛，小便频数。
方解
菟丝子具有补肾固精养肝明目、止泻、安胎的功效；
粳米具有补气健脾，除烦渴，止泻痢的功效；
二者煮成粥，具有补肝肾、益精髓、明目的功效。
04、桑麻丸
来源
《疾病的食疗与验方》
配方
桑叶适量，黑芝麻为前者4倍，蜂蜜适量。
制法
将桑叶、黑芝麻淘洗干净，晒干后碾碎，将其加入蜂蜜，混合后捏成适合吞咽的丸子。
用法
早、晚各服1丸，温开水送下。
功效
乌发养发。
方解
桑叶具有疏散风热、清肺润燥、清肝明目的功效；
黑芝麻具有补益肝肾、养血益精、润肠通便的功效；
全方合用，共同发挥乌发养发的功效。适用于头发早白者。
05、芝麻核桃糖
来源
《中国药膳学》
配方
黑芝麻250g，核桃仁250g，红糖500g。
制法
①芝麻、核桃炒熟，捣碎备用。
②红糖加水少许，文火熔化，入芝麻，核桃略炒，倒入涂有麻油的瓷盘中，铺平、压实，切小块。
功效
补肾健脑、乌须黑发。
方解
黑芝麻具有补益肝肾、养血益精、乌发的功效；
核桃仁具有补肾益精、健脑益智的功效。
全方合用，共同发挥补肾健脑、乌须黑发的功效。适用于肾虚腰痛、头目眩晕、失眠健忘、须发早白、脱发者。
来源：食品伙伴网食品研发创新服务中心，图片来源：创客贴会员。
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